《水行俠》妮歌潔曼長年維持23吋腰圍　從不戒口堅持少量多餐

奧斯卡影后妮歌潔曼（Nicole Kidman）在《水行俠》（Aquaman）演水行俠媽媽Atlanna，妮歌潔曼雖然在電影中屬配角，但充滿女王風範十分搶鏡。現實中，51歲的妮歌潔曼就算出朗《水行俠》宣傳活動，就算與年輕她近20年的《水行俠》女主角Amber Heard，身材及肌膚也不會輸蝕，可說凍齡女神。

其實，妮歌潔曼早前接受外國媒體訪問時，便大方公開自己如何保養身材及皮膚。

▲ 電影《水行俠》宣傳。

1.不會忌口

妮歌潔曼在維持身材方面所做的事情並沒甚麼驚人大秘密：「實際上，我對於控制飲食並不那麼嚴格，幾乎甚麼都吃，但適可而止，另外，會每天服用複合維生素，有助填補我在旅途中的任何營養缺口。」

▲ 妮歌潔曼身材Fit爆，擁有一雙長腿令不少人羨慕。（取自Nicole Kidman IG）

2.「8：2法則」

雖然妮歌潔曼不特別戒口，但堅持少量多餐：「大概8成時間維持以上原則，另外2成時間盡情吃想吃的東西，有時可能會降到7成，當你發現自然健康療法對你有用時，便會有動力做得更多。」

▲ 妮歌潔曼大曬23吋水蛇腰。（取自Nicole Kidman IG）

3.攝取蛋白質為主

來自澳洲的妮歌潔曼從小吃海鮮，而海鮮含豐富的蛋白質。悉尼岩蠔、虎蝦、泥蟹和龍蝦便是妮歌潔曼的最愛。

除飲食外，妮歌潔曼平時會做仰臥起坐（sit-up），不過沒透露每次做多少次，只稱每次量不是很多。另外，她的爸爸是臨床心理學家也熱愛參加馬拉松，妹妹亦曾參加三項鐵人比賽，所以相信妮歌潔曼多少有不俗的運動基因，而她亦有慢跑、游泳的習慣。所以曾生一女的她，腰圍仍然23吋。

4.凍水洗面沖涼

保持身材玲瓏浮凸外，對於保養靚樣也有一套，她受訪稱：「每天從早忙到晚，所以睡前的保養非常重要，只要夜間的保養做足，第二天天起床就能擁有水潤的肌膚。」而且她指保濕相當重要，強調每天卸妝後最重要的就是保濕的工作：「我會挑選含有維生素A（視黃醇）的保養品，對於修復肌膚很有幫助。」

較特別是，她每天早上用凍水洗面及沖涼。其實有醫生指出，熱水溫度高，容易造成皮膚乾燥，因此用常溫水及凍水洗面可減少對皮膚的負荷。